na nadgarstki

[...] tak, by mieć oparcie i lepiej mi idzie) 19kg*10, 19kg*10, 19kg*7, 19kg*7 (mega ciężko, ale nie poddam się ! ) 19kg*10, 19kg*7, 19kg*9, 19kg*7 (tutaj zwracałam uwagę na nadgarstki, były proste, sztanga nie schodziła tak nisko, lądowała mniej więcej do poziomu brody i znów góra, odkąd tak nisko schodzę ten ciężar daje mi po doo...barkach ) [...]

Aga nadgarstki cie w wyciskaniu sztangi na barki nie bola?

Aga może miała inną budowę :P Wydaje mi się że push mogła pytac o nadgarstki bo masz je mocno do tyłu wygięte ale widziałam że dużo osób tak robi. Powiem, szczerze że teraz się przyjrzałam, hm...nigdy nie zwracałam na to uwagi.

Raczej nie, ale w staniu na rękach czy chodzeniu na rękach jest podobnie lub mocniej nadgarstki się wyginają. A to mi nie przeszkadza ;-) dodatkowo byłem rozgrzany. Chociaż bywa tak, że nadgarstki bolą przy pompkach

[...] sztangielek siedząc 10/15/15/15 x 12 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 17/22/22/22x 12 5.Frnacuskie wyciskanie 22/26/26/26 x 6 (muszę to zmienić bo strasznie mnie nadgarstki bolały) 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 9/11x10/11x8/11x8 (bardziej czułem przedramiona niż bicki, też chyba pójdzie do wymiany - albo sztanga prosta [...]

[...] że barki mi prążkują już %-) Z nóg też sporo zleciało. Nagrałem filmiki znowu, bo cenie sobie bardzo wasze wskazówki. Znosy bokiem słabo ale siły brakowało okropnie temu nadgarstki wyżej od łokci. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka 1.Wyciskanie sztangi stojąc 4s x 8-10 [...]

[...] 2min - REST 3,3,2,2,1 Power Snatch ciężko... były chęci na trening, ale po rwaniach odeszły... chyba trzeba trochę odpocząć ;-) W WOD najgorszy był ból w nadgarstkach.... Wykroki lekko się robiło z wyjątkiem trzymania sztangi. Po wejściu na HSPU znowu nadgarstki dawały znać o sobie. Ogólnie mogło być lepiej ;-) Chociaż to WOD był w wersji RX+.

[...] SIde Plank x 45 seconds Straight Body Ceiling-Reaching Crunches x 20 reps Rest as needed Na samym początku była gimnastyka do stania / chodzenia na rękach. Po tym tak rozbolały mi nadgarstki, że fronty były małym problemem ;-) WOD fajny, ale nie lekki %-) MU 3 x 10, w czwartej rundzie 5/5. WB zawsze 20/10/10. Góra ciała nieźle się spompowała %-)

[...] weszło by więcej ;-) W thruster-ach wyrównałem swój PR -75kg, była próba na 80kg, ale spalone. Dzisiaj nie dałem radę trzymać pełnym chwytem sztangi.... przez co bolały mi nadgarstki i dyskomfort był przy wykonywaniu thrusterów. Chest to bary miałem w planie robić unbroken, ale gubiłem rytm i nie za każdym razem tak wchodziło ;-) ale do jest do [...]

[...] Pull Ups Z chodzeniem na rękach nie mam problemów. Nawet chodzenie w tył zaczęło mi wychodzić :-PP Cleany do 75kg dobrze. Coraz lepiej wchodzą. Czuję, że 77.5kg to jest jakaś granica. Ciężko ostatnio ją przeskoczyć... Niby wczoraj był odpoczynek to od jakiegoś czasu mocno czuję nadgarstki. Przez nie dałem radę zrobić więcej niż 3min EMOMa.

Na początku może być ciężko się przyzwyczaić no i trzeba trochę "porozciągać nadgarstki" %-) ale mimo wszystko dla mnie dużo lepszy niż krzyżowy bo nie myślałem podczas wykonywania siadu o tym czy mi sztanga poleci czy nie :D

Ciekawe rozwiązanie, ale co na to nadgarstki ?

Poniedziałek 29.10.2018 A. Every 90 seconds, for 12 minutes Front Squat x 2 reps 75-80% - 105kg Strict Handstand Push-Ups Deficit 6cm x 6-8 8,6,6,6,6 Kipping HSPU 6,6,6 B. 5 sets of: Halting Clean Deadlift + Hang Clean + Clean 80-85% 85, 85, 87.5, 90, 90 C. Back Squat 90% x 155kg - 140kg 55% x 5 - 80kg 62.5% x 5 - 90kg 67.5% x 2 x 10 - [...]

[...] 20 Wall Ball 12kg 500m Run 20 Kb Swing 32kg 500m Run 20 KB Reverse Lunge 2 x 32kg 500m Run Wynik: 31min OHS całkiem dobrze. Przy jerkach w 4 rundzie musiałem odpuścić bo nadgarstki mi mega bolały i nie dałem radę już tej sztangi trzymać... ostatnio co raz częsciej mi bola. Yoke bez ciężaru bo po dołozeniu nie miałbym gdzie chodzić%-) także [...]

[...] z przedniej ręki, miało funkcję stunning jolt, nie feeler, uderzano ponieważ trzeba było dbać o ręce i mimo że nie było rękawic to kontuzji było mniej, jeśli chodzi o nadgarstki uderzających, już kiedyś wklejałem dane porównawcze, wprowadzenie rękawic zmniejszyło tzw impact, przez tzw extra padding na rękawicy, przez co zmieniono taktykę i [...]

[...] 12x28kg 12x30kg 12x32kg - już załapałam lepiej te 32 kg, na razie będę lecieć w ten sposób, dopóki się trochę do tego ciężaru nie przyzwyczaję. Ręce czują mocno (zwłaszcza nadgarstki i przedramiona) Wiosło 12x14kg 12x18kg 12x20kg 12x22kg Wyciskanie w górę 12x10 kg 12x12kg 12x14kg Wyciskanie na ławce 12 18 kg 12 20kg 12x 22kg 8x24kg - te 24 to [...]

Znacie jakieś dobre usztywniacze na nadgarstki ala stabilizator? Aby unieruchomił nadgarstek i troszkę dłoni.

Byłem u reumatologa, bo myślałem, że mam zapalenie stawów. Ale na żadnym badaniu nic nie wynikło. Nadgarstki ciągle bolą, więc teraz podejrzewam to.

[...] (można odrywać pięty, krawędziować) UWAGA!!! Niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania oraz ściągaczy na łokcie. Dozwolone są ściągacze na nadgarstki oraz pasy kulturystyczne skórzane oraz trójbojowe (pas nie może mieć gąbki od wewnątrz). VII. WARUNKI BEZPIECZEŃSTWA 1. Warunkiem udziału w zawodach jest [...]

[...] tylko, takie nasze własne "piekiełko" ale jakże urocze. Nieprawdaż. I wcale nie tylko Ciebie miałem na myśli. Oj nie. Na razie dwie odpowiedzi, kto następny?%-) A jak już się zalogowałem, to: Wl na dwóch szafkach nocnych z pewnego Szweckiego koncernu - 8 + 8 + 11 (8+) żołnierz 5 x 10 drążek 12 x 5 francuz biceps nadgarstki plank Dobrej nocy.